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减肥喝全脂奶还是脱脂奶?答案和你想象的不一样

2019-10-01 15:37:08 编辑:乐乐小编
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 减肥的朋友对能量都比较敏感,往往会想方设法的减少能量摄入,拿喝奶举例子,很多朋友为了减肥就只喝脱脂奶,真的必须这样吗?

图片来源:Pexels

先来看看全脂奶和脱脂奶的区别,按照国家标准:

全脂奶的脂肪含量为≥2.9克/100毫升

脱脂奶的脂肪含量为≤0.5克/100毫升

所以,1包(250毫升)脱脂奶比全脂奶至少少6克脂肪。

强调一下「至少」二字,实际上喝脱脂奶比喝全脂奶少摄入多少脂肪,还得看你喝的奶的品牌。

 

以某品牌纯牛奶为例,250毫升脱脂奶比全脂奶少约9克脂肪,能量少77.7千卡。

来源: 乐乐小编

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